Nowy Rok, nowa JA? Ubiegły rok pokazał nam, że to co zaplanowałyśmy 1 stycznia 2020 w wielu przypadkach musiałyśmy odwołać lub mocno zmodyfikować. Podróże, zajęcia sportowe, nauka stacjonarna czy prowadzenie biznesu zostało mocno ograniczone. Z drugiej strony dla większości z nas była to okazja dłuższego pozostania w domu, pracy zdalnej i spojrzenia na świat z innej perspektywy.
Czy warto robić plany na 2021 rok?
Oczywiście że warto! Zawsze trzeba iść do przodu, rozwijać się, mieć cel i marzenia. Ale jednocześnie nie możemy być niewolnicami swoich planów. Jeśli ich realizacja staje się niemożliwa do wykonania lub gdy przestały być one dla nas ważne, możemy bez wyrzutów sumienia modyfikować i zmieniać naszą listę planów i celów w danym roku.
Pomysł na siebie, plany, cele
Obecnie większość aktywności przeniesiono do internetu. Są tu zarówno spotkania, szkolenia, targi, wystawy, przedstawienia teatralne – wszystko odbywa się „na żywo” poprzez kanały online. W takim kierunku zmierza też aktualny świat – do globalnego wirtualnego świata. Dlatego też robiąc plany i cele na nadchodzący rok warto wykorzystać kursy i materiały, jakie dostępne są w formie online. Warto też zrobić sobie samej przyjemność i kupić sobie wymarzony prezent, coś ciekawego i nietuzinkowego. Pooglądaj prezenty dla kobiet na stronie https://prezentmarzen.com/prezenty-dla-niej/ i wybierz coś dla siebie!
Aktywność fizyczna, sport
Sport jest bardzo ważny. Trzeba więc go uwzględnić w naszych planach. Nie ma znaczenia czy jesteśmy początkującymi amatorkami czy wyćwiczonymi sportsmenkami. Lata lecą więc powinnyśmy pracować nad naszą formą.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia spowodują, że oprócz dbania o ładną sylwetkę, pozbywać się też będziemy nagromadzonego stresu, a nasz organizm będzie lepiej funkcjonował, co spowoduje nasze lepsze samopoczucie.
Jeśli mamy czas oraz sytuacja epidemiologiczna nam na to pozwala, to możemy zapisać się do lokalnego klubu na siłownię, fitness, jogę lub dowolne inne zajęcia sportowe. Jeśli jednak chcielibyśmy samodzielnie ćwiczyć w domu, pomocne mogą być dla nas poniższe treningi przez internet.
Treningi Vintage. Ćwiczenia prowadzone przez gwiazdy z lat 80/90. Ciekawe ćwiczenia w stylu dawnych lat.
1. Cher „A New Attitude”. Ćwiczenia prowadzone są przez profesjonalną instruktorkę fitness, a Cher jest osobą ćwiczącą zgodnie z jej poleceniami. Cały program ćwiczeń trwa 90 minut i podzielony jest na trzy części: ćwiczenia na stepperze, ćwiczenia na plecy i brzuch oraz ćwiczenia dolne partie ciała (pośladki, uda, nogi).
Link do treningu: https://www.youtube.com/watch?v=t1kp9fbBoqA
2. Cindy Crawford „Shape Your Body Workout” – niezwykle popularny i przyjemny trening z 1992 roku, prowadzony przez supermodelkę Cindy Crawford. Składa się z dwóch pełnych 40-miutowych części oraz 10-minutowego skróconego treningu „dla zabieganych”. Trening opracowany w celu wymodelowania i wzmocnienia wszystkich partii ciała. Przeznaczony dla początkujących oraz średniozaawansowanych.
Link do treningu: https://www.youtube.com/watch?v=34EzWqMDAIs
3. Claudia Schiffer „Perfectly Fit Lower Body Workout” – treningi prowadzone przez Claudie Schiffer podzielone są na poszczególne części ciała. 60-minutowy odcinek Perfectly Fit Lower Body Workout skupia się na ćwiczeniach nóg i pośladków. Przeznaczony dla początkujących oraz średniozaawansowanych.
Link do treningu: https://www.youtube.com/watch?v=HdW_1ebXCsQ
4. Claudia Schiffer „Perfectly Fit Upper Body Workout”. Ten 60-minutowy odcinek skupia się na ćwiczeniach brzucha, pleców i ramion. Do tego treningu zalecane jest posiadanie ciężarków (hantli) – choć zamiast hantli można użyć również np. dwóch małych butelek z wodą mineralną.
Link do treningu: https://www.youtube.com/watch?v=ZHe513lNpQY
Treningi prowadzone przez współczesne gwiazdy, influencerów i profesjonalnych trenerów. Ciekawe i nowoczesne treningi sportowe.
5. Tiffany Rothe - żywiołowa i niesamowicie pozytywna Tiffany na kanale youtube prowadzi szereg treningów i ćwiczeń, które oprócz tego, że są różnorodne i ciekawe, to również przynoszą zamierzony efekt. Treningi przeznaczone zarówno dla początkujących jak i średniozaawansowanych.
Link do kanału na Youtube: https://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts
6. Ewa Chodakowska – polska trener personalna, profesjonalna instruktorka. Jej treningi są przeznaczone dla osób średnio i mocno zaawansowanych.
Na stronie BeActivetv nagrane są różne treningi przeznaczone do ćwiczeń poszczególnych części ciała lub rodzajów treningów (np. trening cardio). Dostęp jest płatny.
Link do strony: https://beactivetv.pl/filmy/trening
7. BeFit – jest to kanał yt, na którym prezentowane są treningi prowadzone przez różnych instruktorów. Treningi są bardzo zróżnicowane, przez co przeznaczone zarówno dla amatorów jak i dla bardzo zaawansowanych.
Link do kanału: https://www.youtube.com/user/BeFit/
Kulinaria, gotowanie, pieczenie
Niezależnie od tego czy jesteś doświadczoną kucharką czy osobą, która dopiero szuka swoich inspiracji kulinarnych, możesz rozwinąć się również na tej płaszczyźnie.
Wśród wielu inspiracji i pomysłów kuchennych, są np. kursy, szkolenia i porady dotyczące:
- Robienia tortów i innych wyrobów cukierniczych
- Zdrowych słodyczy
- Gotowania i przyrządzania potraw, w tym: sushi, orientalnych, wegetariańskich, semiwegetariańskich i innych.
A oto konferencje i kursy z wybranymi poradami dotyczącymi sztuki kulinarnej:
1. Słodka Konferencja – organizowane 24 stycznia 2021 darmowe spotkanie online, podczas którego spotkają się osoby związane z tortami i pozostałymi słodkimi wypiekami.
Jest to jedyne takie wydarzenie dla społeczności słodkich i tortowych biznesów. Ula Stępniak od lat wspiera słodką branżę w charakterze edukatorki i propagatorki rozwoju autorskich słodkich biznesów. Tym razem zaprosiła na swoją konferencję specjalistki od marketingu, fotografii oraz budowania społeczności na Instagramie.
Link do wydarzenia: https://ulastepniak.pl/slodka-konferencja-1/
2. Akademia Kulinarna Whirlpool – kilku prowadzących, rozmaite dania, blog, videogotowanie, porady, warsztaty z gotowania. Warto wspólnie ugotować wybrane posiłki. Masa inspiracji.
Link do akademii: https://akademiakulinarnawhirlpool.pl/
Hobby, nowe umiejętności
Z pewnością wiele z nas będąc dziećmi bądź nastolatkami chciało szyć na drutach, zajmować się pracami ręcznymi (DIY) lub np. śpiewać albo malować obrazy. Może teraz jest więc okazja aby powrócić do tych naszych marzeń i zająć się hobby? Dziś dzięki internetowi i wielu jego twórcom możemy znów, w zaciszu domowym spróbować swoich sił i podszkolić się podglądając prowadzących kanały online.
DIY (Do It Yourself) – czyli wszystko w Twoich rękach ;)
Dzierganie na drutach oraz szydełkowanie
Masz ochotę pobawić się wełną, włóczką i drutami? Zrobić sobie własną czapkę, komin lub sweter? Zacznij od poniższych kanałów i … baw się dobrze!
1. Naukę szycia najlepiej rozpocząć na kanale youtube o nazwie: Zrób to sam - kreatywne spędzanie czasu w domu - DIY tutorials Polski – Jest to świetne wprowadzenie do szydełkowanie dla początkujących. Włóczka, szydełka i oczka łańcuszkowe – a z nich powstaną np. szale lub inne ciekawe rzeczy.
Link do kanału youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBXq9lXXIQcT4KNEgSs5KQQ
2. Jola Mazurek (Babojola) – prowadzi kanał na yt, na którym uczy i pokazuje, jak szyć na drutach różne elementy. Inspirujące porady, w sam raz dla osób chcących szyć na drutach.
Link do kanału: https://www.youtube.com/c/BabojolaBlogspot
3. Magda i sznurek – czyli nauka szydełkowania. Jeśli druty są dla Ciebie za duże, a chciałabyś pobawić się szydełkiem – to ten kanał jest właśnie dla Ciebie!
Link do kanału: https://www.youtube.com/channel/UCkon0NB90KhpJp8f-HSJPNw
Malowanie
Często było naszym hobby lub marzeniem, aby zacząć w wolnej chwili malować. Może więc ten rok to będzie dobra okazja, aby zacząć (znów) malować? Poniżej kanały, które pomogą nam rozpocząć przygodę z farbami
1. Adam Razik – posiada kanał, na którym omawia i pokazuje podstawy malowania, mówi jak uczyć się malować i na co zwrócić uwagę podczas tworzenia obrazów. Świetny kanał dla początkujących malarek
Link do kanału: https://www.youtube.com/user/AdamMarkRazik
2. Kurs rysunku online dla początkujących – prowadzony pod adresem:
https://www.youtube.com/channel/UC6cKIqXIunLM7dBG8_orLDg
Śpiewanie
Ze śpiewem jest podobnie jak z malowaniem. Czasem jest to nasze skrywane marzenie, a czasem wspomnienie nastoletnich lat. Teraz z pomocą nauki śpiewania przychodzą nam internetowe kursy śpiewania.
1. Marcin Łazarski prowadzi kanał Śpiewaj Świadomie. Świetna baza do nauki śpiewu i porady dotyczące wokalu.
Link do kanału: https://www.youtube.com/channel/UC76WXrI_4LKscQ0a_Qez4YA
2. A tutaj, jak ćwiczyć głos: https://www.youtube.com/watch?v=HGFE9qVzzS4
Studia i Akademie Online
Szkoły, uczelnie i studia – obecnie dostępne również w wersji zdalnej /online.
Dawniej, aby chodzić na studia lub ukończyć dany kurs – trzeba było osobiście uczęszczać na zajęcia stacjonarne. Czasem były one w trakcie tygodnia pracy, innym razem w weekendy. Dla wielu z nas było to trudne do pogodzenia z pracą, życiem rodzinnym lub innymi obowiązkami.
Obecnie są już dostępne studia z nauczaniem zdalnym (online), więc jeśli naszym marzeniem było ukończyć studia czy kursy, a brakowało nam czasu – to teraz możemy podjąć się takiego wyzwania.
Poniżej lista przykładowych uczelni, na których można zapisać się na studia i uczyć się w trybie zdalnym (studia licencjackie i magisterskie w trybie online):
1. Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni
- administracja - studia online
- finanse i rachunkowość - studia online
2. Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
- dietetyka - studia online
3. Akademia Finansów i Biznesu Vistula w Warszawie
- ekonomia - studia online
- finanse i rachunkowość - studia online
4. Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi
- administracja - studia online
5. Europejska Wyższa Szkoła Prawa i Administracji w Warszawie
- prawo - studia online
6. Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych w Warszawie
- informatyka - studia online
7. Sopocka Szkoła Wyższa
- finanse i rachunkowość - studia online
8. Społeczna Akademia Nauk w Warszawie
- administracja - studia online
9. Wyższa Szkoła Bankowa w Chorzowie
- zarządzanie - studia online
10. Wyższa Szkoła Bankowa w Poznaniu
- zarządzanie - studia online
